s 4

Możesz wrzucić więcej info. Jak menu wygląda w przekładni na posiłki? Jakie okno? Co przed/po treningu? Jaka aktywność? Tylko siłowy czy Cardin.czy nic? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-22 16:32:07 Okno żywieniowe mam od 14 do 20/21 Rozdzielam kalorie mniej wiecej na dwa i w tym czasie jem 2 posiłki http://i.imgur.com/atTdEh0.png [...]

Co do T3 jaka dawke polecacie? Mysle teraz na redukcji dac 25mcg przez 30 dni plus aero i obcinka kalorii, moze troche clenu. Kumpel jest teraz na smiesznej dawce- 25mcg tiromelu juz 2 tyg i leci pieknie z pasa (4 centy spadly mowil, az ciezko uwierzyc, ale widac rzeczywiscie miesnie lepsze) mimo tego samego zarcia. Jak bedzie bral 4 tyg to ni h [...]

Witam, Jestem w ostatnim 5 miesiacu cyklu ,szedl sustanon(750mg week) plus bold 600mg plus provi 25mg i ostatnie 4 tygodnie meta 60mg,dwa razy wbijalem po flaszce hcg podczas cyklu. w polowie stycznia koncza sie strzaly ale doszedlem do wniosku ze chcialbym dalej leciec . Jak zrobic prawidlowo mostek wbic 6 raz hcg po 2500 ui i 200mg enana na [...]

Ok ok tylko tak kończę suste mija 3 tygodnie bije hcg 3x 5000 bądź 6 x 2500 i co dalej ? Ja chcę lecieć dalej cykl dlatego chciałem wbić hcg i zejść na 200mg enana powiedzmy na te 4 tyg i dalej wylecieć w bombę powiedzmy 4 miechy test plus nandrolon. Zmieniony przez - Thomas07 w dniu 2016-12-22 19:36:50

Drugi tydzień diety i masa cały czas ta sama ;< Zmiana diety: 1 Posiłek &#8211; 7:00 Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek &#8211; 10:15 Serek Wiejski 200g Otręby Pszenne 30g Orzechy Włoskie/Nerkowca 20g b/t/w: 29/25/19 3 Posiłek &#8211; 13:15 Chleb Razowy 35g Masło Roślinne 3g [...]

Po sparingu z Ruchem Chorzów przyszedł czas na Korone Kielce. Korona Kielce - GKS Jastrzębie 3:2 (2:1) bramki: Sławomir Rutka 4', Andradina 10', Krzysztof Gajtkowski 61' - Bartosz Woźniak 29', Sebastian Wojciechowski 78' Korona Kielce I połowa: Mielcarz - Celeban, Rutka, Kuś, Brzyski - Bonin, Świerczewski, Zganiacz, Kaczmarek - Zabłocki, Edi [...]

GKS Jastrzębie vs. Polonia Warszawa 2:2 Widzów 6500 + z 200 osób w oknach pobliskich bloków Bardzo dobry mecz w pierwszej połowie i nieco gorszy w drugiej części gry. Przed przerwą Jastrzębie toczyło wyrównaną walkę z Polonią, która za to panowała w drugiej części gry. W drużynie Poloni bardzo dobrze zaprezentował się Kosmalski. Polonia to dla [...]

ostatnio obstawilem Znicz ... ale spoznilem sie o pare seknud z obstawieniem bo jakis palant w kolejce stal i sie klocil .. a weszlo.. kurs 2,4 :/ z arką - zremisują Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-08-23 23:54:22

24/04/2008 Dzisaj zrobilem bary nogi Bary wyciskanie na suwnicy 3 serie po 15 wyciskanie hanli 4x 15,12,10,8 ubok barkow na wyciogu jednoracz 4x 15,12,10,8 wznosy hantli bok 4x 15,12,10,8 miedzy seriami kaptury 4 serie maxy wznosy hantli w opadzie 4x 15,12,10,8 tyl barkow na maszynie typu buterfly 4x 15,12,10,8 Nogi Przysiady 4x 15,12,10,8 [...]

no to wróć za 5 lat... albo za 10 jak się nauczysz czytać. PROGRAM DLA LEVELU 1: * 2 tygodnie marsze po 1-2 h każdorazowo ; 3-4 x w tygodniu * 2 tygodnie: marszobiegi &#8211; biegniesz kilka minut, maszerujesz 2 minuty, biegniesz kilka minut * 3 tygodnie: biegi stałym tempem, co sesję starasz się [...]

odcinek 4 https://www.youtube.com/watch?v=U7ge3WeQ99E Odcinek 5 https://www.youtube.com/watch?v=mHIlQuAI6e4 Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2015-03-13 16:25:14

NOGI NOGI NOGI :D 1.Przysiady 65,75,85 2. MC na prostych 60,70,90 3. Prostowanie na maszynie 90,96,108 4. Uginanie na maszynie 30,35,35 5. Wypychanie na pseudo suwnicy 6. Wykroki 18,18,18 7. Łydki - maszyna ost. cały stos 8. Za dużo kawy przed treningiem i mnie nosiło, więc ponadplanowo: Prostowanie + francuskie zza głowy : 4x 15kg do odcięcia. [...]

Mało serii, spokojnie rob po 4-5 nawet :-) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2014-09-30 06:55:37

partia 2xweek?a po co to Tobie?myslisz ze efekt bedziesz mial lepszy/szybszy??? to kup rower i jezdzij po treningu na rowerze Ćwiczyłem już kiedyś x2 partia w tyg i miałem dobre efekty. Nie robię 4 treningi tak samo objętościowe . 2 dni są lżejsze a 2 cięższe. Po za tym Kamil wydaje mi się że nie przepadasz za mną i powoli zaczynasz się czepiać [...]

Tą pierwszą opcją którą napisałeś już ćwiczyłem więc skłaniał bym się co do drugiej opcji tylko zastanawiam się czy trening 5 dni w tygodniu nie będzie dla mnie za dużym obciążeniem? Pn bic tric wt klata brzuch Sr- Cz barki kaptury Pt plecy przedramię SB nogi Nd- Co o tym myślisz? Na bic tric po 3ćwiczenia po 3serie, barki też 3 ćwiczenia po 3 [...]

Panowie był by ktoś w stanie nakierować mnie na jakiś trening push pull legs albo po prostu push pull 4 dniowy ? Szukam , szukam i nie mogę znaleźć nic konkretnego.. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-10-04 17:29:14

Panowie pytanie. Oprócz tego mixa pH wszedłem też na teścia enan. Dosłownie w tydzień tak mnie zalało że przytyłem 1.5kg. w dziale doping ktoś mi napisał że to normalne na początku brania tych środków ale naszła mnie taka myśl czy nie zwiększyć trochę czasu cardio który robię po treningu siłowym. Narazie jest to 3x po 35min w tygodniu. Zwiększyć [...]

1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko 250ml -Nasiona Słonecznika 25g - Jajka (4) 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g - Szynka 150g - Pomidor 100g - Oliwa z oliwek 25ml 3 posiłek-już w domu 14:30: -Kasza 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 35ml 4 posiłek-przed treningiem [...]

Jadam dużo, moje śniadanie jest taki jak obiad, a obiad jak obiad, tyle ze nie jadam po 18 i 70% tego co pije to zwykła woda niegazowana . Zazwyczaj jestem wyluzowany nie przejmuje się niczym, co do techniki gadałem z doświadczonymi kulturystami na siłowni i mówili ze technikę mam ok. i robię tak zwaną piramidę po 3-4 serie i po 3-4 ćwiczenia na [...]

Zapotrzebowanie: 28*75=2100 2,2 g białka, to będzie 2.2*75= 165 * 4 = 660 kcal 1 g tłuszczy 1*75= 75 * 9 = 675 kcal 675 + 660 = 1335 kcal reszta z węgli, czyli: 2100 - 1335 = 765 kcal z węgli 765/4=192 g węgli, co daje 2,55 węgli na kg masy ciała To moja propozycja ZDR Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-13 16:15:29